起居要有规律。夏季，气候炎热，阳气旺盛，人体消耗增大。在高温天气的影响下，人的反应变得迟钝，注意力不易集中，精神变得萎靡。年老体弱的人更觉得无精打采，懒散贪睡。所以应早睡早起，趁着早上新鲜清凉的空气到室外适度活动。为保持旺盛精力，宜坚持午睡，时间因人而定，一般１～２小时左右。夏天暑热外蒸，毛孔开张，机体容易受风寒侵袭，所以不可夜宿露天，乘凉也不宜太晚，以防暑湿感冒。

    讲究饮食卫生。夏季因气温高、湿度大，各类病菌容易繁殖流传，造成食物污染，因此老年人饮食要清洁卫生，清淡可口，大鱼大肉和辛辣食物宜少吃，同时要忌食生冷食物，对街市小摊上的熟食瓜果之类食品尤其要当心。夏季阳气盛而阴气衰，宜吃清淡易消化的食物，多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、豆腐、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜瓜果等主副食品，少食高糖、高盐、高脂的食品。夏季，出汗多，耗津液，应注意补充水分，可适当多吃些西瓜，以消暑利尿、生津止渴；适量饮点啤酒，有利于消暑利湿，切忌饮烈性白酒；多饮茶水，以清暑利湿提神，助消化；多喝些绿豆汤、赤豆汤，以清热解暑、祛烦健脾。汗多时，适量饮些盐水，以补充水分和盐分。夏季冷饮品种较多，饮时不宜过量，以免损伤脾胃。

    降温防湿，谨防中暑。老年人尤其容易中暑，所以夏季要避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风，保持空气清新。室内要经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既通风降温又能调剂湿度。使用空调降温，勿使室内外温差太大，因易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。老人夜间纳凉时不可在电风扇前久吹，夜卧也应着单，以防风邪侵袭，出现头痛、腹痛、腹泻、关节不适等症。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁，以防暑、防疱疖。穿衣宜选择浅色、轻巧、宽松、透气的薄棉纺织品。同时，要避免吃过热或分量过大的食品。

    保持心情愉快。俗话说，心静自然凉。天一热就容易使人烦躁不安。所以首先要让自己平静下来，乐观愉快、心情舒畅，切不可紧张焦虑、急躁激动。如肝气过盛，轻则影响脾胃，使食欲不振，重则全身气上涌，出现头晕、目赤、耳鸣，甚至会引起昏迷。

    养生汤水：

 

　　银花扁豆汤，能清暑养胃、健脾化湿；荷叶露，能清凉解暑、利湿止血、降脂减肥；乌梅汤，能生津止渴、止咳止泻；红枣扁豆汤，能清暑健脾、补气利湿；菊花绿茶汤，能清热明目、消炎解毒。

    养生凉茶：

 

　　生地、麦冬泡茶适宜心火旺盛者；沙参、麦冬泡茶适宜肺火者；淡竹叶或鲜荷叶泡茶适宜胃火与心火者；夏枯草泡茶适宜肝火者；枸杞子与地骨皮泡茶适宜肾火者；白菊花、金银花与鲜芦根泡茶适宜清暑热。